Måndag igen. Och middagen måste vara snabbfixad, åtminstone för min del. En av mina vardagsfavoriter är soppa, och nästan alltid blir det någon form av mixad grönsakssoppa. Ofta ger grönsakerna i sig en tillräckligt tjock soppa, speciellt om man lägger i en potatis. Eller kanske väljer man kokosmjölk eller crème fraiche. Mitt vardagsknep brukar vara att mixa i en burk cannelleini– eller små vita bönor, som är lite mosiga i sin karaktär. På så sätt får soppan både en tjockare konsistens, men blir också fylld av fibrer, protein och långsamma kolhydrater. Dessutom slipper jag använda feta mejeriprodukter. Den här soppan har en ganska mild smak av citron – på så sätt passar den bra ihop med en mängd olika toppingar. Den här gången valde jag att toppa min soppa med den ugnsrostade svampen som jag la ut i gårdagens inlägg. Men för dig som önskar inspiration till fler toppingar har jag skrivit det i receptet.
Blomkålssoppa med citron och vitlök
Vitlök, chili och frisk citron ger vardagens blomkålssoppa det där lilla extra. Genom att mixa bönor tillsammans med blomkålen får man på ett enkelt och hälsosamt sätt en krämig soppa. Just det här med att mixa ner bönor i soppan är ett perfekt sätt för att slippa använda grädde eller redning. Dessutom får man både protein, fibrer och långsamma kolhydrater på köpet.
Ingredienser
4 portioner
- 1 stor gul lök
- 3 vitlöksklyftor
- 1 normalstort blomkålshuvud, ca 700 g
- olivolja
- 1 krm chiliflakes
- 1 liter vatten
- 2 tärningar grönsaks– eller kycklingbuljong
- 1 burk cannellini– eller små vita bönor, 400 g
- 1 tsk rivet citronskal
- 1 ½ msk färskpressad citron
- salt
Instruktioner
Topping
Ugnsrostad skogssvamp med bacon och timjan (se recept här på bloggen)
Andra förslag på toppingar
Mixad basilikaolja, rostade pinjenötter & parmesanost
Rostade vitlökskrutongen & örter
Gorgonzola & timjan
Knaperstekt bacon
Skinka
Kallrökt, varmrökt eller gravad lax
Räkor
1. Hacka lök och vitlök. Skär blomkålen i buketter.
2. Mjukstek löken i olivolja utan att den tar färg. Tillsätt vitlök, blomkål och chiliflakes och låt fräsa med någon minut.
3. Häll på vatten och buljong. Koka under lock tills blomkålen är mjuk, cirka 15 minuter.
4. Skölj bönorna och låt rinna av. Blanda ner dem i soppan mot slutet av koktiden.
5. Mixa soppan slät tillsammans med citronskal och –saft. Smaka av med salt.
6. Servera soppan med valfri topping.
Lämna ett svar